Sundbybergs IK arrangerade hemmaläger med fokus på Den hållbara idrottaren

Långpass varvades med föreläsningar och diskussioner när Sundbybergs IK arrangerade ett träningsläger på hemmaplan med fokus på Den hållbara idrottaren. Under lägerdagarna fick både de aktiva och deras föräldrar upp ögonen för hur viktigt det är med energibalans, vila och återhämtning.

Må bra, utvecklas som idrottare – och håll långsiktigt. Genom utbildningen Den hållbara idrottaren ger Svenska Skidförbundet möjlighet till ökad kunskap och förståelse för hur aktiva idrottare bibehåller både fysiskt och psykiskt välmående. Utbildningen går att genomföra individuellt eller i grupp och är ett perfekt material för alla våra föreningar runt om i landet att använda sig av. Sundbybergs IK är en av de föreningar som har använt sig av materialet för att både de aktiva och deras föräldrar ska förstå vikten av energibalans, vila och återhämtning.

– Jag är själv före detta elitidrottare, men inom simning, så jag vet hur viktigt det är med just kost och återhämtning, och inte bara träning, för att få ihop allting och för att man ska orka, säger Viktor Larsson, vice ordförande i Sundbybergs IK.

Långpass varvat med föreläsningar – ett vinnande koncept

Sundbybergs IK är en längdförening i Stockholmsområdet med sin hemmaplan i Ursvik där de har tillgång till både klubblokal och konstsnöspår. Med över 180 aktiva bedriver de träning för längdåkare i alla åldrar. I slutet av februari arrangerade klubben ett hemmaläger med fokus på Den hållbara idrottaren.

– Min tanke var inte så många skulle nappa om vi bara bjöd in till en föreläsning om Den hållbara idrottaren. Därför la vi det i samband med ett hemmaläger, då blev det en naturlig del eftersom både aktiva och föräldrar redan var på plats, säger Viktor Larsson.

Hemmalägret kombinerades med föreläsningar och diskussioner kring den Den hållbara idrottaren – både för de aktiva och deras föräldrar. När de aktiva var ute på förmiddagens långpass fick föräldrarna ta del av en föreläsning om Den hållbara idrottaren som Viktor Larsson, som även är ansvarig för barn- och ungdomsgrupperna och tränare för de äldsta åkarna, höll i.

– Om man kollar framförallt på kostbiten så tror jag att det är viktigt att alla i hemmet förstår hur viktigt det är att man får i sig tillräckligt med energi. För jag tror att om man inte har elitidrottat själv så har man nog väldigt svårt att förstå hur mycket energi det går åt, säger han och fortsätter:

– Jag som tränare kan inte påverka mängden mat de stoppar i sig hemma, utan det är där som föräldrarna också måste ha kunskap så att de aktiva får i sig tillräckligt.

Föreläsningen skapa många intressanta diskussioner bland föräldrarna som deltog aktivt.

– Vi hann bara en tredjedel av materialet på två timmar för det blev väldigt mycket diskussioner, men jag tänkte att det får ta den tiden det tar. Det är bättre att man har bra diskussioner och är öppna än att man ska stressa fram, vi får ta nästa steg vid ett annat tillfälle, säger Viktor Larsson.

Efter lunch, när de aktiva var klara med dagens långpass, var det ungdomarnas tur att öka sin kunskap om energibalans, vila och återhämtning.

– Jag hade skrivit ut materialet som finns till Den hållbara idrottaren så att de fick svara på frågorna och reflektera över hur deras dagar ser ut, inte bara vad man stoppar i sig utan vad man lägger tid och energi på under dagen, säger Viktor Larsson.

“Det var nog en väckarklocka för ganska många”

Den hållbara idrottaren finns både som webbutbildning, i Svenska Skidförbundets utbildningsplattform, och som en PDF-handbok att ladda ned. Utbildningen består av tre delmoment – Kroppen i idrottsutvecklingen, Energins betydelse i idrottsutvecklingen och Omgivningen och kroppsideal – och har sitt ursprung i ett forskningsprojekt på Mittuniversitetet om kvinnliga idrottare. Utbildningsmaterialet är uppbyggt för att det ska vara enkelt att ta till sig informationen, något som gjorde att de aktiva i Sundbybergs IK kunde applicera kunskapen på sig själva.

– Då var det många som verkligen förstod att det är lika viktigt att träna, som att äta, som att återhämta sig. Om man tar man bort en så spelar det ingen roll hur mycket du tränar, det kommer ändå inte ge resultat. Det var nog en väckarklocka för ganska många, säger Viktor Larsson.

Mat och återhämtning i relation till träning kan vara ett ämne som vissa tycker är jobbigt att prata om. Utbildningsmaterialet finns därför till som en hjälpande hand och vägledning till föräldrar och ledare för att de ska känna sig tryggare.

– Jag tror att det kanske är många som inte ens har tänkt tanken förut, och som började reflektera. Men sen finns det även vissa som kanske tycker att det är lite jobbigt att prata om, säger Viktor Larsson.

Sundbybergs IKs hemmaläger med fokus på Den hållbara idrottaren gav inte bara ny tankeställningar under lägerdagarna utan har även gett resultat på föreningens ordinarie träningar.

– Redan veckan efter så var det flera som hade med sig smoothie till träningen, säger Viktor Larsson.

Och planen är att fortsätta belysa vikten av energibalans.

– Vi har börjat ställa lite frågor på träningar till de aktiva om de har hunnit äta, hur de har sovit och hur de känner sig orkesmässigt både i kroppen och i huvudet. Det får dem att börja reflektera själva, avslutar Viktor Larsson.