NYBÖRJARE UPPTÄCKER LÄNGD
Längdåkning är en fantastisk motionsform. Du tränar hela kroppen samtidigt som du får frisk luft och en härlig naturupplevelse. Sporten växer med allt fler som åker, men för den oinvigde kan starten kännas osäker. Vilken utrustning behövs, hur kan träningen se ut och inte minst – hur får man fart i spåret?
I Roligt i längden får vi följa två nybörjare som vill ge längdåkning en chans på riktigt. Med bland andra skidlegendaren Anders Södergren som coach får Sahar och Pontus tips och råd för att komma igång och utmana sig själva. Moderatorn Cecilia Lamton finns hela tiden vid deras sida, från deras första stapplande stavtag till den mytomspunna mördarbacken i Falun och allt däremellan.
Serien presenteras av Novo Nordisk som i samarbete med Svenska Skidförbundet Längd och längdlandslaget vill inspirera fler att testa den här roliga sporten, för ett hälsosammare Sverige.
”Min första tanke var att wow, jag kan ju faktiskt stå på ett par skidor och jag halkar inte av. Det var jag lite imponerad av!”
Sahar Khalili
”Jag har bara åkt längd en gång som barn och minns att jag tyckte det var supertråkigt. Det ska bli kul att ge det en ärlig chans nu, jag gillar utmaningar!”
Pontus Gynning
Nytt avsnitt varje vecka
Håll utkik här och på Instagramkontot @skiteamswexc Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster. för att följa deltagarnas resa från nybörjare till trygga längdentusiaster.
A1: TRÄFFA DELTAGARNA
Lär känna deltagarna Sahar och Pontus. Vad är deras bakgrund, varför vill de lära sig åka längd och vad hoppas de få ut av säsongen?
A2: UPPLADDNING INFÖR SPÅRET
I veckans avsnitt tipsar Anders om styrketräning som stärker längdåkningens viktigaste muskler. Med enkla övningar som går att göra hemma bygger deltagarna styrka, stabilitet och kraft för bättre teknik, mer ork och prestation i spåret.
A3: VÄLJ UTRUSTNING
Vilka pjäxor ska man ha? Hur långa ska stavarna vara? Anders Södergren och Anders Niemi lär oss grunderna i vad som kan kännas som en djungel men inte behöver vara så komplicerat alls.
A4: TEKNIKTIPS MED SÖDERGREN
Sahar och Pontus ger sig äntligen ut i längdspåret i Roligt i längden! Tillsammans med Anders Södergren lär de sig tips och tekniker som kan vara bra att känna till som nybörjare. Lätt som en plätt, eller hur?
A5: PÅ EGNA BEN
Ingen coach, inga ursäkter. Sahar och Pontus tränar vidare på egen hand och siktar mot varsitt långlopp – Sahar besöker dessutom sin hemmaklubb Linköpings Skidklubb längs vägen.
A6: LÄNGD I STORSTAN
Dags för våra nybörjare att testa spåren i storstan! På Gärdet i Stockholm går längdcoachen Kristina Strandberg igenom de tre vanligaste misstagen och vad Sahar och Pontus ska tänka på för att flyga fram i diagonalen.
A7: DET SPÅRAR UR
Längdcoachen Katarina Strandberg lär Pontus och Sahar hur man byter spår och kör om på ett säkert sätt, samt bjuder på lite vett och etikett i skidspåren!
A8: NYA UTMANINGAR
Sahar åker Tjejvasan på 4:35! Pontus har hittat sitt kall i skogen. Det går uppåt framåt för våra två nybörjare som börjar bli riktigt varma i skidkläderna.
A9: UPPFÖR OCH UTFÖR MED SKIDCOACHEN
Det slipas backteknik med blivande skidcoachen Anette Lundhag. Lugnets backar är allt annat än lugna!
A10: MÖRDARBACKEN
Vi besöker VM-arenan Lugnet i Falun och tar sats mot nya utmaningar. Är den mytomspunna Mördarbacken så skräckinjagande som det låter?
A11: SKIDFEST I ÅGESTA
Roligt i längden tar över Ågesta Konstsnöspår med en prova på-dag för nyfikna nybörjare. Tack alla som kom!
A12: SÄSONGENS HÖJDPUNKTER
I säsongens sista avsnitt blickar vi tillbaka på Pontus och Sahars otroliga utveckling. En mix av både mördarbackar och vurpor!
Nyfiken på längd?
Längd är perfekt för dig som vill röra dig ute, träna hela kroppen och justera träningsgraden efter dagsformen. Många föreningar har prova-på-dagar där du som nybörjare får komma och prova med lånad utrustning. Det brukar även finnas möjlighet att hyra utrustning på plats.
Just nu genomför vi en kartläggning var dessa föreningar och presenterar alla med prova på och motionsverksamhet på en gemensam Sverigekarta Öppnas i nytt fönster. som uppdateras löpande.
"Jag gillar verkligen deras inställning. De kastar sig in i allt nytt, kämpar på även när det är svårt och hittar glädjen i processen. Att våga testa nytt och ta små steg varje dag är nyckeln till att lyckas.
Anders Södergren / Coach och f.d elitskidåkare
